Ginástica Pré-Parto e Pós-Parto
A Ginástica Pré-Parto e Pós-Parto é pensada para acompanhar as mudanças do corpo durante a gravidez e no período após o nascimento do bebé, promovendo movimento, força, mobilidade e consciência corporal de forma segura e adaptada a cada fase.
Na Mãe me Care, o exercício é orientado por profissionais especializados e ajustado às características, condição física e necessidades de cada mulher, respeitando a evolução da gravidez e a recuperação no pós-parto.
Durante a gravidez
A prática de exercício adaptado pode ajudar a manter a capacidade física, a força e a mobilidade, preparando o corpo para as exigências da gravidez, do parto e da maternidade.
As sessões podem trabalhar:
Mobilidade da coluna, bacia e anca;
Força e resistência muscular;
Postura e consciência corporal;
Mobilidade e estabilidade da região pélvica;
Respiração e coordenação;
Preparação física para o parto;
Estratégias de movimento e conforto para o dia a dia.
O exercício é sempre adaptado à fase da gravidez e à condição individual de cada mulher, respeitando eventuais recomendações ou restrições da equipa de saúde que acompanha a gravidez.
No pós-parto
O regresso ao exercício deve ser progressivo e respeitar o processo individual de recuperação. O acompanhamento pode ajudar a recuperar força, mobilidade e confiança no movimento, tendo em consideração as alterações provocadas pela gravidez e pelo parto.
A intervenção pode incluir trabalho de:
Força e resistência;
Mobilidade e postura;
Pavimento pélvico e musculatura abdominal;
Controlo e coordenação do movimento;
Recuperação funcional após parto vaginal ou cesariana;
Retoma gradual das atividades físicas e do quotidiano.
Um acompanhamento individualizado
Cada gravidez e cada pós-parto são diferentes. Por isso, a intensidade e o tipo de exercício são ajustados à história clínica, fase de recuperação, sintomas e objetivos de cada mulher.
Sempre que necessário, existe articulação com Fisioterapia Pélvica, Obstetrícia ou outras áreas de saúde, garantindo uma abordagem integrada.
Na Mãe me Care, acompanhamos a mulher antes e depois do parto, promovendo um regresso ao movimento seguro, progressivo e adaptado a cada etapa.
Inês Sousa
Fisioterapeuta
Joana Fernandes
Fisioterapeuta
